po schodach

Ja mam od pon do piątku - tylko w środę biegam po schodach i robię przysiady

[...] hipochondria, a nie lubię mieć jeszcze niedziałającej głowy :D Także nie wiem które dotyczyły konkretnie nadmiaru wapnia czy zakwaszenia, ale na pewno oba miały związek z bolącymi stawami (nie mogłam przejść po schodach bez rozgrzania i skarpetek, czyli z samego rana, bo ból taki jakbym sobie stawy skokowe i kolanowe na każdym stopniu nadrywała)

[...] teorię, że typowe zakwasy(wydzielanie kwasu mlekowego) występują dzień po ćwiczeniach, a te mikrourazy po 2 dniu i na kilka dni potrafią się utrzymywać nawet po intensywnym treningu, jak to się ma do dopingu to nie wiem. czasem tak mam jak zrobie konkretnie nogi to na drugi dzień prawie nic nie czuje, a na 3-4 nie moge po schodach codzić...

[...] sie stalo z prawa noga. - prawdopodobnie staw skokowy, odcinek miedzy pieta a lydka, zachodzi na kostki, bol przy ruszaniu stopa, jak sie idzie na plasko to nie boli np po schodach w gore, jest opuchlizna Lekarzy z Garnizonowej Izby CHorych pozostawiam bez komentarza - dali naproxen (chyba przeciwbolowy) i zwolnienie z biegania (ogolnie [...]

wtoczyłam się do samochodu, po schodach brakowało mi bardzo balkoniku :-D8-)

[...] 4x 8-10 :18kg/3x10, 8 - ciężko dziś szło 3. hip thrust 4x 10-15: 50kg, 55kg, 58kg, 60kg/5 - masakra, tyłek pali, nogi palą 4. odwodzenie nóg 4x 10-30: 4x20powtórzeń - nogi jak z waty już 5. sit up 4x 10 - 4x10 - ok Ciężko mi opisać dzisiaj , ledwo doczłapałam się po schodach do domu. Wycisk. Zmieniony przez - AMiU w dniu 2015-01-27 19:49:19

Na razie odczuwam efekty ćwiczeń - ciężko chodzić po schodach , dupsko boli. Tydzień 1, dzień 5 i 6 DNT Miska wg założeń+ - kapusta kiszona, pomidory , cebula, rzodkiewka, ogórek kiszony - zupa, rosół - 3xkawa, woda, herbata - magnez, tran Dzisiaj to od rana się zbieram za trening i się zebrać nie mogę... przekładam na jutro , może będzie [...]

Hehehe, to mi przypomnialo inna sytuacje, jeszcze z podstawowki. Szedlem za kumplem po schodach do gory, a przed nami szla jakas dziewczyna, ktora kumpel zlapal za tylek. Laska sie obrocila i sprzedala mu taki cios, ze koles sturlal sie ze szczytu schodow na sam dol . "I'm not a slave to world that doesn't give a shit."

[...] przód na wyciągu 1kg 3x10 na stronę 6. ściąganie warkocza na wyciągu 3x15 7. odwrotne pompki 3x12 8. prostowanie ręki za głową 6kg 3x12 na stronę + 10 min wchodzilam po schodach. Lubie to ćwiczenie, a zazwyczaj ćwiczę na siłowni gdzie nie ma tej maszyny także dzisiaj skorzystałam ;) widzę, że mam szersze plecy i.. nie wiem czy mi się to [...]

[...] tussi to się od niej nie nachapałem, choć nawet te 2-3 opakowania raz na pół roku a nawet rok, były przyjemnym drobiazgiem%-) BTW dzisiaj zrobiłem przysiady, push pressy i przysiady na jednej nodze + 30 minut rowerku bez żadnego pobudzacza! Nawet najmniejszej kawy, nic%-) Ale po schodach nie mogę chodzić a jutro to pewnie na kiblu nie usiąde.%-)

o matko, jeszcze przysiady, a tak mnie duuuuupaaaaaaa boli, ze po schodach nie moge chodzic hehehe

ale wiesz pewnie ma dwie nogi sprawne a nie to co ja, że mnie trza po schodach "na barana" wnosić %-)

No Obelx,ja tylko pisze jak moj ziomal mial,a za 3000 tysiaki,to sam bym latal z meblami po schodach i do Anglii nie musial wyjechac...

No. Przez miesiac mnie bolaly i z trudem po schodach wchodzilam.

Musiałem to wszystko wnieść po schodach a teraz będę musiał to wszystko zjeść

taa jasne,potem zawracałem sie jak bym był na gazie i nie mogłem po schodach wejść musiałem się trzymać barierki jak emeryt

A z kolegami na lawce nie siedzisz? W koncu musisz dojsc na te lawke...;-) Winde masz czy po schodach?

I'm back.:D ledwo po schodach się wczłapałam do siebie. Zaczynam w Czesiu kumać co nieco, ale na razie jest to poziom Czesia, więc do praktyki droga daleka :) nadrobiłam straty - byłyście na tyle uprzejme, że nie wyprodukowałyście 349 stron :D No i same sportowe tu dziewczyny, trochę odstaję, ale co tam, na siłowni wszystkie tak samo się męczymy [...]

Az od tego biegania ze szmata i po schodach w te i spowrotem nogi i dupa bola...

a moja mi mówi, że głupia jestem, bo jak chcę poćwiczyć, to sobie mam wziąść worek ziemniaków i chodzić po schodach w górę i w dół, a nie na jakąkiejś siłowni się trzaskać